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おーい筋トレに詳しいやついないかー？

1 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/03/29(月) 16:53

ご教授願いたい

2 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/03/29(月) 17:26

2ゲットだ。

3 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/03/29(月) 17:26

腹筋５０回
腕立て５０回
背筋５０回
バービー５０回
ランニング２KMほど

頑張れ

4 名前： 3 投稿日： 2004/03/29(月) 17:34

あ、それを３セットね。

5 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/03/29(月) 18:20

（･∀･）超回復なスレ勃てちゃダメだよ！

6 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/03/29(月) 20:10

風呂上りに>>3の上記３つやるだけでも結構違う

7 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/03/29(月) 21:06

>>6
（ ´д｀）ﾉ風呂上りに、汗かきたくない自分はどうすればいいですか？

8 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/03/29(月) 21:07

ちょっと念入りに柔軟して体を温めて、それから筋トレして風呂に入れば？
俺も今風呂からあがったから>>3やってみるか。ちょっと多めに。

9 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/03/29(月) 21:23

バービーってなんだ？

10 名前： 3 投稿日： 2004/03/29(月) 22:06

>>9
まず両手を地面（床）に着けてかえるっぽい姿勢になる
そっからジャンプして（というか地面を蹴って）腕立ての姿勢になる
で、また地面を蹴ってそのかえるっぽい姿勢に戻す
これで一回

説明わかりにくいね。ゴメン

11 名前： 3 投稿日： 2004/03/29(月) 22:09

あっと、書き忘れた
その姿勢に戻したあと一回立って、また両手を地面に着けて・・・っていう。

12 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/03/29(月) 22:54

フルメタルジャケットでやってたアレだな！

13 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/03/29(月) 22:56

根性直しの50回！

14 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/03/29(月) 23:01

　　　　/ノ 0ヽ　　　　
　 　＿|＿＿_|＿ 　　
　 　ヽ（ # ﾟДﾟ）ノ　　
　 　　　|　个 |　　　　
　 　　ノ|￣￣ヽ　　　
　 　　　∪⌒∪

15 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/03/29(月) 23:42

Yes Sir!!

16 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/03/29(月) 23:50

　　　　/ノ 0ヽ　　　　
　 　＿|＿＿_|＿ 　　
　 　ヽ（ # ﾟДﾟ）ノ　　口から糞をたれる前と後ににSirをつけろ
　 　　　|　个 |　　　　蛆虫ども！
　 　　ノ|￣￣ヽ　　　
　 　　　∪⌒∪

17 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/03/30(火) 00:21

Yes Sir!!

18 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/03/30(火) 00:26

　　　　/ノ 0ヽ　　　　
　 　＿|＿＿_|＿ 　　
　 　ヽ（ # ﾟДﾟ）ノ　　口から糞をたれる「前」と後ににSirをつけろ
　 　　　|　个 |　　　　蛆虫ども！
　 　　ノ|￣￣ヽ　　　
　 　　　∪⌒∪

19 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/03/30(火) 00:33

Sir yes sir!!

20 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/03/30(火) 00:35

筋トレは筋肉痛にならないとあまり効果がない
多少痛いくらいにでも筋肉痛になれば
筋繊維が繋がる際に太くなるから筋肉は増えてく
ある程度きつい筋トレする場合は1,2日休養も必要

後筋肉痛になったらたんぱく質多目に取ると良いんだったかな

と前にウェイトリフティングで世界取った人に聞いた話でしたとさ

21 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/03/30(火) 00:36

　　　　/ノ 0ヽ　　　　
　 　＿|＿＿_|＿ 　　
　 　ヽ（ # ﾟДﾟ）ノ　　気に入った。うちにきて健ちゃんをファックしていいぞ
　 　　　|　个 |　　　　
　 　　ノ|￣￣ヽ　　　
　 　　　∪⌒∪

22 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/03/30(火) 00:37

>>21
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 /::"
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ／／
　　　　　　　　　　　　　 　 　 ,.．-──-､∴ﾐﾐ　／
　　　　　　　　　　　　　　 .／. : : : : : : : : : ゞ″;;;;ソ;;;
　　　　　　　　　　　　　　/.: : : : : : : : : : : : : : ;;彡・：;;；・
　　　　　　　 　　　 　　 ,!::: : :,-…-…-ミ: : : : ',・：；・　　＿＿＿＿＿＿＿＿
　　　　　　　 　　　 　　 {: : : i '⌒'　 '⌒' i: : : : :}　 　 ／
　　　　　 　　　　.　　.／ヾ : |　ｪｪ　 ｪｪ　|: : : : :} 　＜ はぁ？もう一回いってみろ　撃ち殺すぞ 俺を
　　　　　　　 　　　／／;;>: :|　　　,.、 　 |:: : : :;! 　　　＼
　　　 　　　　　／.／γヾ: : :i　r‐-ﾆ-┐ | : : :ﾉ　　　　　　￣￣￣￣￣￣￣￣
　 　 　　　　　ｿ _ｿ>'´.-!、,ゞイヽ 二ﾞノ ｲゞ‐´
　　 　　　　τソ 　　 −!　　 ＼ ` ｰ一'´丿 ＼
　 　　　　　　ﾉ　　　 二!＼　　 ＼___／　　　/｀丶､
　　　　　　/＼　 ／　　 　＼ 　 /~ﾄ､__　 ／　　　 l ＼

23 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/03/30(火) 01:01

腕立ては回数よりもフォームを重視した方がいいよ。
あんまり回数にこだわって無理すると肘悪くするし。

筋トレ後は２日空けるのが一般的。
一回のトレーニングに１〜２時間かかるけどね。
ダンベル一個あるだけでも十種類以上のトレーニングが可能。
是非購入をおすすめします。

24 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/03/30(火) 02:40

そう、確か





腹筋やる時は膝を立ててやった方が安全だとか何とか

25 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/03/30(火) 03:16

腕立ては腕を大きく開くと胸の筋肉が、閉じると腕の筋肉が発達する

26 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/03/30(火) 12:30

皆でムキムキになろーぜ

27 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/03/30(火) 14:26

風呂入った後に筋トレするやつはいないと思うぞ。
その後にまたシャワー浴びるならわかるが。
結局筋トレってちゃんとやらないと効果が出ないんだよね。

28 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/03/30(火) 17:09

器具ナシで上手く背筋鍛える方法あったらきぼんぬ
後背筋と腰の辺りの筋肉が鍛えたい

29 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/03/30(火) 17:33

>>24
足曲げないと腰に悪い。
筋トレも良いが柔軟もやんな。足、腰、肩とかな。前屈したり腰反らしたり。
風呂の前に筋トレして風呂上りに柔軟とか良さげ

30 名前： 3 投稿日： 2004/03/30(火) 19:44

>>28
俺はうつぶせに寝てえびぞりになって、ってやってたけど
それじゃだめなの？
結構筋肉ついたよ

31 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/03/30(火) 21:30

筋トレは回数より一回一回を丁寧に。
力を入れるときに息を吐き、使っている筋肉に意識を集中しながらやる。

んで、終わったら３０分以内にプロテインを飲みましょう。

32 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/03/31(水) 00:53

ちなみにたんぱく質を摂る1時間前〜30分後の間に運動をやるべき、らしいです。
腹筋と背筋は、同じくらいの分量をつけないと、背筋が曲がってしまう恐れも
あるので要注意です。
膝、ひじなどは、まっすぐ伸ばした上体で力を入れる、というトレーニングを
すると、骨を補強する筋肉がつくので、これはやった方がよさそうです。
ストレッチはやるべきですが、効果としては、痛さがない程度で止めといた方
がいいようです。それ以上は「やりすぎ」になり、無理をすると逆に関節が硬
くなってしまうそうです。

33 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/03/31(水) 11:10

稀にみる良スレ

34 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/03/31(水) 15:32

あと、睡眠時間の確保。
これかなり重要。
せっかく筋トレしても睡眠時間が少ないと、超回復がしょんぼりな事になってしまいます。

35 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/03/31(水) 18:15

腹筋､それも脇腹を鍛えたいんだがどうすりゃいいのか皆目見当がつかん

36 名前： 3 投稿日： 2004/03/31(水) 20:20

>>35
腹筋鍛えてれば脇腹も一緒に鍛えられるんじゃあないのか？
・・・んなわけないか

37 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/04/01(木) 01:05

普通の腹筋をやりつつ起き上がるときに左右にひねればよい。

筋トレした日は自分の体重×２／１０００ｇくらいたんぱく質を摂って日付が変わらないうちに寝るべし。

38 名前： ４ 投稿日： 2004/04/01(木) 01:46

腹を引っ込めたいんですが何か効果的な禁トレありますかい？

39 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/04/01(木) 01:57

>>38
地道に腹筋。これ最強。
あとはアブフレックスとか何気にいいらしい。やったことないけど

40 名前： ３８ 投稿日： 2004/04/01(木) 02:08

>>38の『４』は誤爆

>>39
即レスサンクス。
腕とか細いし全体的にやせ型なんだが最近腹が出てきてさ･･･
とりあいずフキーンしまくるよ

41 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/04/01(木) 02:13

ジョギングも腹がひっこむぞ。

42 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/04/01(木) 02:23

ジョギングは脂肪燃焼と下半身強化が同時に出来て良いよね
腹引っ込ましたいだけならウォーキングの方が楽にできるけど

43 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/04/01(木) 02:26

いいねこのスレ。
ギルティやりつつ健康的に筋トレ。最強じゃねーすか（何が

44 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/04/01(木) 22:47

ジョギングは話が出来るくらいゆっくりしたペースで走ると長い距離でも気持ちよく走れると思うよ。
準備＆整理体操・水分補給は忘れずに。

45 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/04/04(日) 01:57

もっと情報ほしいage
いまからジョギングしてくる

過疎化防止のためにネタ振りしとこう
ついでに筋トレ情報も書いてくれる神がいるはず⊂(´∀｀⊂⌒｀つ
１５００Ｍのタイムさらすとか（・∀・）!!


今年から大学２回生　１９歳　５分２３秒(だったと思う多分)


測ったのはのは去年だから今計ったらきっとタイム落ちてるな。
帰宅部の中では速いほうだったから自慢できてた⊂(´∀｀⊂⌒｀つ
このタイム実際はどうなん？

自己満足出まくってつまらんか('A`)
一応age

46 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/04/04(日) 02:20

う〜ん、もう大体の情報は出てるんじゃないかな？
筋トレのフォームとかに関しては、図解してるサイト見た方がわかりやすいし・・・

47 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/04/04(日) 04:30

腹筋５０回
腕立て５０回
背筋５０回
　　↓
３ループ
　　↓
　（RC)
　　↓
ランニング２KMほど
　　↓
プロテイン摂取(ﾟ∀ﾟ)
　　↓
＜風呂＞
　　↓
ストレッチ
　　↓
早めに寝る
　　↓
[無限ループ]

このプランで明日からやってみる（´・ω・）
３セットって書いてあったけど３セットか・・・３セットねえ・・・
２Kmも３セット？

握力鍛えてないやΣ(´д｀)

48 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/04/04(日) 05:56

毎日やっちゃダメだからね、身体壊すよ。

49 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/04/04(日) 14:48

ランニングは走った距離より時間が大事だぞ

50 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/04/04(日) 16:24

デジカメで半裸をうｐするというのはどうだい？
筋肉がついていくのを皆で見ようじゃないか( ﾟ∀ﾟ)ﾉ

51 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/04/04(日) 17:10

腐女子さんこんにちは

52 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/04/05(月) 00:13

オレさんが勃起するから駄目ですよ！

53 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/04/05(月) 00:54

半裸てｗ

54 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/04/05(月) 02:04

運動による脂肪燃焼は、運動始めて20分過ぎからが決め手。
20分過ぎてからどれだけ運動するかで大分変わる。

55 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/04/05(月) 11:13

ほんとに筋トレして筋肉つけたいならダンベルくらいは買った方がいいと思うよ。
１セットあればいろいろできるし。
重さ調整できるやつのほうがいいかと。
ちなみに店から持って帰るときは死にますｗ

56 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/04/05(月) 13:47

禿同
オレも死んだ。
「これもトレーニングの内だ」
と思って頑張ったｗ

57 名前： 3 投稿日： 2004/04/05(月) 16:31

>>47
うん、ランニングも３セットの内。
　　　　　　　　　　　　　　　＿＿
腹筋５０回　　　　　　　　　　　|
腕立て５０回　　　　　　　　　　|
背筋５０回　　　　　　　　　　　|
　　↓　　　　　　　　　　　　　　｝これで一回。んで３セット
ランニング２KMほど　　　　　|
　　↓　　　　　　　　　　　＿　|
　　RC　　　　　　　　　　　　￣　

順序的にはこっちの方が良さげ
・・・と、俺は思ってる

握力は、立った状態で手を真っ直ぐに出して
握ったり開いたりしてると上がるらしい

曖昧でｽﾏｿ。頑張って下さい

58 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/04/06(火) 07:52

プロテインって高くね？

59 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/04/06(火) 10:47

>>47です。
筋肉痛('∀｀)

60 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/04/06(火) 23:34

筋肉痛になると筋トレした感じがして（・∀・）ｲｲ!!

61 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/04/07(水) 00:56

>>58
確かに学生にはちょっと高いかも。
量の多いお徳用のやつを買ってみるとか。
１ｋｇとか２ｋｇのやつ。
どうしても無理なら、牛乳や豆乳でたんぱく質を補給するとか。

ザバスのプロテインは比較的安いよ。
溶けにくいし美味しくないけど……＾＾；

オレはウィダーの１．２ｋｇのやつ買ってる。
５０００円くらい。

62 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/04/07(水) 01:02

きなこ牛乳

ﾏｼﾞｵｽｽﾒ

63 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/04/07(水) 01:32

俺はweiderの1kgのやつ。美味しくはないけど効果は高い。
ていうか、たんぱく質含有率と味は反比例するから、
効果を追求するなら味は無視するしかないぽ。

64 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/04/24(土) 00:17

から

65 名前： 3 投稿日： 2004/04/26(月) 18:34

>>59はまだ頑張ってる？

プロテインとか皆飲んでるのか・・・
そんなこと気にせず筋トレしてたからな

66 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/04/27(火) 21:58

体質にもよるよ。
俺は痩せ型だからどんどんエネルギーを吸収しないと、
すぐ体重が落ちちゃう。
>>66が結構ごっつい体格してるんなら、別にプロテインは必要ないかと。
もちろんプロテイン飲んだ方がさらなる筋力アップを望めるけどね。
そのへんはまあ、お財布と相談ってことで。

67 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/05/01(土) 08:00

なんとなく気になったのでカキコ。
筋トレと並行して、ストレッチもやっておくのが良いと思われ。

68 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/05/01(土) 15:08

食生活については注意点無いかな？
これだけは食べろ！とかコレは控えたほうがいい、とか…
一人暮らししてるとほとんど野菜摂れないんだけど…

69 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/05/01(土) 22:46

三食しっかり食え。出来る限り抜くな。
でもカップラーメンはダメだよ。
それと間食はやめれ。特にスナック菓子と炭酸は絶対×。
肉は赤身が多いやつを食え。鳥のササミとかおすすめ。
あと牛乳。タンパク質とカルシウムが同時に採れるのでまじおすすめ。
野菜は野菜ジュースやウィダーインゼリーとか摂取が容易。
普段コンビニでジュースとか買うなら今日からその辺に変えれ。

あと、上でも出てるけどストレッチはしっかりした方がいいよ。
運動前と運動後。
ストレッチだけでも結構な運動量になる。
それにストレッチしないと陸上選手みたいな、しなやかな良い筋肉はつけられないし。
あと、ランニングして走り終えたらすぐに立ち止まらないこと。
辛いかもしれないけど歩きながら呼吸を整えた方が筋肉には良いよ。

70 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/05/02(日) 07:41

>>69の言ってる事はほとんど正しいんだけども、

＞それと間食はやめれ。特にスナック菓子と炭酸は絶対×。

これに関しては語弊があるかな。
きちんと本来の食事を取れるのであれば、そこまで筋肉に悪影響はないはず。
炭酸も問題なかったと思うよ。昔の運動部とかだと「炭酸飲むと体力落ちる」って言われてたけど
科学的根拠はない、詳しく知りたい人は「炭酸　トレーニング」等で検索してみては？
まあ、甘いもの食べ過ぎるのは身体によくないけどね。

71 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/05/03(月) 07:32

炭酸は駄目っていうのは迷信
>>70のいってるように身体にはあまりよくないけどね。

食事に関しては>>69のいってるとおりだね。

てかココ見てる人いるのかな？＾＾；

72 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/05/03(月) 18:59

ﾉｼ

73 名前： 67 投稿日： 2004/05/04(火) 12:25

そんなストレッチパワーばかり取り上げてしまっていますが、
具体的にどんなストレッチ方法があるか、紹介するのも効果的かな？

初心に帰って、ラジオ体操というのも案外いいかもしれない

74 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/05/05(水) 04:12

悪い事は言わない、ラジオ体操はやめとけ。
あれは本当にやる意味無いから。
体操学的に見ると、むしろ体に悪い。

75 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/05/05(水) 04:22

あと筋トレする前には絶対に、充分すぎるくらい準備運動をしてくらはい。
死ぬ気でやるくらいがちょうどいい。
じゃないとカチカチな意味の無い筋肉しかつかない。

ちなみにストレッチでも筋肉は結構付くんで、一石二鳥ですよ奥さん。

76 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/05/08(土) 16:24

太腿の裏側がプルプルなんだがどうやって鍛えたらいいだろうか？

77 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/05/08(土) 22:44

そこは難しいね……
…………もの凄いスレの趣旨に反したこと言っちゃうけど
「そんなとこ鍛えなくてもいいんじゃん？」

いや、ほら、短パン系ははかない方向で…………ダメ？
でも、鍛えようとしたら結構大変よ？
脂肪も落とし辛いし＾＾；

>>69さんや>>70さんの出番かな

78 名前： 76 投稿日： 2004/05/08(土) 23:15

座ったときとかへにゃってなってみっともないんだ・・・
他は割と細いから余計に目立つ

79 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/05/09(日) 00:06

>>78
それはどういう状況なの？
いまいちわからない。部活とか体育の授業のときってこと？
あるいは普段から短パンしかはかないってこと？

80 名前： 76 投稿日： 2004/05/09(日) 00:23

いや短パンはあまり穿かずにジーンズとか穿くんだが何ていうのかな・・・
大げさに書くと電車とかで座ってると太腿の肉が横に広がってみっともないんだよ
締まってないというかなんというか

81 名前： 79 投稿日： 2004/05/09(日) 00:33

レスサンクス！
う〜ん、気を悪くするかもしれないんだけど
>>76って結構太ってる方なの？
そうでもないんなら、気にしすぎじゃない？
座ってるときとかは誰でもそんな感じかと。

82 名前： 76 投稿日： 2004/05/09(日) 11:59

ちなみに体型は身長176cmの64kg体脂肪率13％。
太腿だけがプニュポニョーンなんだ

83 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/05/09(日) 13:37

オレも同じ体型だ
ちなみに体型は身長173cmの63kg体脂肪率20％
太股だけがプニュポニョーンなんだ

･･･なにか？

84 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/05/09(日) 17:10

>>76
腿の裏側の筋肉は地面を蹴り上げるときに作用する筋肉だ。
よってバックダッシュが良いんでねーかい？
後ろ向きで走るのね。筋肉を意識しながら走るのを忘れずに。
筋肉がついていけば脂肪も落ちるだろうよ。

こんなもんでどうだろうか？＞筋トレ師の皆さん

85 名前： 76 投稿日： 2004/05/09(日) 17:22

>>84
バックダッシュか、やってみる。ありがとさん

86 名前： ６８ 投稿日： 2004/05/12(水) 19:53

みんなレスさんくすです
もすぐ夏なんで本格的に筋トレしたいんだけど、何人かと競いあったり
アドバイスしあったり経過報告しあったほうが続けられるかなって思ったんで
同士を募集しますヽ( ･∀･)ノ 我こそは！ってやついない？？

87 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/05/12(水) 23:56

>>86
面白そうなんで立候補してみる。
明日から人に聞いた東京体育館行ってきます。

88 名前： ６８ 投稿日： 2004/05/13(木) 00:50

>>87
ｷﾀ━(ﾟ∀ﾟ)━!
お互い続くか分からんかもだけど頑張ろう
最近、健康大事ってだなとか今更ながらに気づいてきた
今日はもうねるんでまた明日書き込みます　ﾉｼ

89 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/05/13(木) 01:28

>>86 >>87
いいね！
そこでだ！　デジカメで撮った画像をアップしようぜ！！
一ヶ月後、二ヵ月後、と引き締まっていく肉体を皆で見ようじゃないか( ﾟ∀ﾟ)ﾉ

90 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/05/13(木) 01:43

腐女子さんこんばんは

91 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/05/13(木) 02:07

もはや定番ネタと化してきたなそれ。
好きだけどｗ

92 名前： ６８ 投稿日： 2004/05/13(木) 11:56

腐女子さんおはようございますｗ
今日は少し筋肉痛でいい感じ
１ヶ月、２ヶ月で見た目でわかる程引き締まるかな？
筋トレサイトとかみたら器具使いまくってて(´･ω･`)ｼｮﾎﾞｰﾝ
金がないのでアイソメトリクス運動とか普通の筋トレで頑張ってみます
プロテインもやっぱ買ったほうがいいよね？
俺は主に野菜は野菜ジュースで、たんぱく質は（鳥の赤みとかいつも買える金がないから）
プロテインで補おうとしてるんだけど、みんなどうしてる
ホントは生野菜とか鶏肉、牛肉食べたほうがいいだろうけど(´ω`)

ランバトいってきまつ

93 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/05/13(木) 17:48

>>92
食事の中での蛋白質摂取にはツナが良いぞ。
卵の白身も良い。
ツナや卵なら気軽に買えるだろ。

94 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/05/13(木) 19:44

>>92
白身魚とか豆乳もおすすめ。
あとはやっぱダンベル買うべき、全然違ってくる。
安いやつなら2000〜3000円くらいで買えるよ、使いづらいけど。

腐女子さん的には>>68の身体が見た目でわかる程引き締まってなくてもいいのでわｗ

95 名前： 87 投稿日： 2004/05/13(木) 23:26

とらあえず行ってきました。
とりあえず今日は器具の使い方と上半身を中心にやってきました。
最後にプロテインバーで一杯飲んだけどやっぱ普通に買ったほうが安上がりだよな…

>>68
ランバトっていうと池袋GiGO？
そうなら千駄ヶ谷の東京体育館ってとこなら２時間で３５０円だしどう？

96 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/05/14(金) 01:44

>>95
へぇー、プロテインバーなんてあるんだ。
初めて知った、面白いね。
ランバトは別に池袋に限らず、全国のゲーセンで行なわれているのでは？

97 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/05/14(金) 20:12

今年は受験の年で体なまりそうなんで俺も筋トレ開始します。

木曜日の夜は確かにブクロGiGOでやってた気がする。

98 名前： 96 投稿日： 2004/05/14(金) 23:42

やべ、曜日で判断してたのね。見てなかった。
俺は筋肉より頭を鍛えなきゃいけないみたいです……＿|￣|○

99 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/05/16(日) 23:47

＞６８さん

俺も参加してみる。
ホント胸板が薄くてみっともないんだよなぁ…。

とりあえず早速今日から筋トレやってみます。
もう日が回りそうだけどｗ
腕立て、腹筋の５０の３セット位やって寝たいと思います。

100 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/05/17(月) 00:45

100!!

101 名前： ６８ 投稿日： 2004/05/17(月) 21:16

おひさしぶり＆レスさんくすです(´∀｀*)
>>99
始めはそんくらいのがいいと思うし、俺もそんくらいしかやってない
いきなりﾑﾘして飛ばすと後が続かない(経験済みｗ)
目標は
腕もうちょい太くしたい
腹にだけついてる肉を取り去りたい
できるなら胸板ももう少し厚くしたい

先は遠そうだけど焦らず怠けず頑張るか・・・よく言われることだけど
筋トレはやっぱ習慣化がかなーり大事みたい
ちょっと恥ずかしいけど友達に「絶対筋トレする！」ってのを公言したりするとやる気ＵＰ！

ちょっと箇条書き
筋トレは始めはﾑﾘをせずに習慣化し、だんだん回数を多くしていく（ジムでやってる場合は負荷を大きくしていく）
筋トレ後は２〜３日休む（筋肉は４８〜７２時間休ませるといいらしい）
休んでる間も軽くストレッチをするといい（習慣化のためにも）

結局筋トレはご飯のまえがいいのかな？
いい情報orサイトとか知ってる方いたら教えてもらえると嬉しいです
>>93,94ツナ、卵、豆乳いいね、サンクス　参考にします

８７，９７，９９さん頑張ろう！！
また近況報告などよろしくです
では筋トレします

あと俺は関西方面に住んでます。読みにくくてゴメン

102 名前： 87 投稿日： 2004/05/17(月) 23:51

最近ぷち忙しくて書いてませんでした(´・ω・｀)

とりあえずジムにはバイトの無い日にちょこちょこ行ってます。
胸を厚くするのと腕を太くしたいんですよね。

>>68
そっか残念(´・ω・｀)

トレーニングを始めた人結構いるね。
お互いがんばりましょうね。

俺も脱落しないようにがんばります…＿|￣|〇

103 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/05/18(火) 23:39

ｳｪ━━━━━━(0w0)━━━━━━ｲ!!!!!

104 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/05/19(水) 00:51

http://aa.2ch.net/mona/kako/1020/10202/1020242529.html
参考にすれ
あと下半身だけ太ってるって人は骨盤とか歪んでる可能性あるから
ストレッチも念入りにすれ

105 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/05/22(土) 18:36

廃れすぎage
みんな頑張ってるかな？

俺は明日ジムに行く予定。

106 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/05/22(土) 20:05

>>105
同じく俺も明日ジムだ。


ところで皆はプロテイン何飲んでんのかな？
俺はＤＮＳのホエイプロテインＧ＋飲んでる。
資金的にこれが限界だ…

107 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/05/22(土) 20:55

　　　　　　　　　　 ／　 （＿__　　＿__）　ヽ
　　　　　　 　 　 ./　　　　　ノ 人 ヽ　　　　ヽ
　　　 ＿_　　　 ./　　　　／／　 ヽ ヽ　　　 .ヽ　　 ／￣＼
　 .／ ○ ヽ､　/　　　　（＿_）　　（＿）　　　 ヽ／　　○　 ＼
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　　　　　 く　::||::::::::::::::::: 　 ＼＿＿_／　　　　||:::::::::ヽ
　　　　　　　ヽヽ:::::::::::::::::::.　　＼／　　　　　ノ＿／
【ゴールデンレス】
このレスを見た人はコピペでもいいので
10分以内に3つのスレへ貼り付けてください。
そうすれば横浜が勝つわ宝くじは当たるわ
出世しまくるわ体の悪い所全部治るわでえらい事です

108 名前： 105 投稿日： 2004/05/23(日) 17:27

ジムに行ったら106と会った

プロテインはザバスのタイプ１。
部活の名残です。

109 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/05/24(月) 20:25

age

110 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/05/24(月) 21:57

肺活量の上げ方をおしえてくれm(__)m

111 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/05/24(月) 22:12

走れ

112 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/05/24(月) 23:00

水泳がいい
走るより色々手間掛かるけど

113 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/06/03(木) 16:22

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


ｐ

114 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/06/03(木) 16:23

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


5

115 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/06/03(木) 22:28

age

116 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/06/04(金) 22:48

sage

117 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/06/18(金) 07:29

筋トレ頑張ってる？

118 名前： 名無しさん 投稿日： 2004/06/30(水) 17:24

このスレ忘れてたｗ
なんとか続けてますよ。
他にだれかやってる人いない？

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